GSG 8A letzte Arbeit
Sportverletzungen(Traumatische Verletzungen und Überlastungsschäden)
Zwei Typen von Sportverletzungen:
Traumatische VerletzungenÜberlastungsschäden
-entstehen durch einzelne, punktuelle Kraft- -entstehen im Laufe der Zeit
einwirkungen
-Ergebnis durch eine zu hohe Belastung,
-Beispiel: ein massiver Schlag gegen eine einer Fehlbelastung oder einer
Körperpartie, der durch einen Gegenspieler verminderten Belastbarkeit
verursacht wurde
Beispielverletzungen
- Muskelzerrung - Epiphysitis
- Abschürfungen - Sehnenentzündung
- Platzwunden - Ermüdungsbrüche
Chronische Verletzungen
Wenn zum Beispiel ein leichter Schmerz vom Spielen mit der Spielkonsole im Handgelenk entsteht und er einfach ignoriert wird, kann es sein das der Schmerz sich zu einer chronischen Verletzung entwickelt, denn nur weil eine Verletzung nicht dramatisch erscheint, sollte sie nicht als unwichtig abgestempelt werden.
Stellungnahme (Wer Sport treibt lebt gesünder… und sein Verletzungsrisiko ist deutlich vermindert)
Das stimmt nicht ganz. Ein Verletzungsrisiko besteht immer. Auch beim Sporttreiben kann man sich eine Verletzung zuziehen.
Sprunggelenkverletzung
- häufigste Verletzung im Sprunggelenk entsteht durch das Supinationstrauma
Supinationstrauma = Verletzung der Außenbänder durch eine Hebung des inneren
Fußrandes bei gleichzeitiger Krafteinwirkung
Behandlung einer Sprunggelenksverletzung:
Neuromuskuläres Training = Schlüssel für stabile Gelenke, bessere
Muskelaktivierungsfähigkeit und Anpassungsfähigkeit
Bewegungsintensität zunehmend belasten
Die Bewegungsintensität sollte an den Schmerz angepasst sein und immer ein bisschen höher gestuft werden. Damit soll der Bewegungsumfang des Sprunggelenks wieder hergestellt werden und ein Verkleben des Gelenks vermieden werden. Das wäre sehr schmerzhaft!
Neuromuskuläre Kontrolle
Ein Gelenk, welches über einen hohen Grad an neuromuskulärer Kontrolle verfügt, reagiert sehr viel besser auf die variierenden Kräfte, die während einer sportlichen Betätigung auftreten können. Daraus resultiert eine deutlich reduzierte Verletzungswahrscheinlichkeit. Also hat der Sport doch was gutes an sich!
3 Bewegungsaufgaben als Bestandteil eines neuromuskulären Trainings
Aufsteigen auf ein erhöhtes Wackelbrett und Gleichgewicht halten
Kniebeugen (einbeinig/beidbeinig) auf Wackelbrett und Gleichgewicht halten
Einbeiniges Zielhüpfen auf Wackelbrett und Gleichgewicht halten
HELD-Formel
Hilfe rufen/Notruf richtig absetzenïƒ W-Fragen=Wo ist es passiert?
Was ist passiert?
Wie viele Personen sind verletzt?
Welche Verletzungen haben die Personen?
Auflegen! Vielleicht haben sie noch fragen?
Ermutigen/Trösten. Eine Umarmung ist die beste Medizin
Lebenswichtige Funktionen kontrollieren. ( Kann er noch atmen, Kann er noch stehen, Kann er noch laufen, Kann er noch sprechen
Decke unterlegen/zudecken. Wir wollen ja nicht das das Opfer noch dazu unter einer Unterkühlung leidet
PECH-Schema
-Pause : sofort aufhören mit dem Sport. Würde man weiter machen könnte die Verletzte Person sich noch mehr verletzen.
-Eis: Verletzung kühlen, (Unten angegeben
-C(K)ompression: Verletzung verbinden(Es gibt verschiedene arten Verletzungen zu verbinden)
Eis kann die Verletzung günstig beeinflussen
Durch die Kälteanwendung kommt es zu einer Verengung der Blutgefäße, was das Ausmaß der Einblutung und Schwellung reduziert. Außerdem wird durch die Kühlung der Stoffwechsel verlangsamt, was zu einer Verminderung des Gewebeschadens führt. Zuletzt wirkt die Kälte schmerzlindernd.
Man sollte es aber nicht übertreiben. Es könnte sein das Man sich dadurch mehr schmerzen hinzufügt als es sowieso schon sind also immer aufpassen. Nicht zu lange!