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Aufsatz
Deutsch

Gymnasium Berlin

1, Frau Emelich, 2015

Jens S. ©
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ID# 54132







Stressbewältigung


Damit Schüler Stress bewältigen oder gar vermeiden können, gibt es zahlreiche Strategien und Vorgehensweisen. Zur Stressbewältigung ist die eigene Einstellung ganz wichtig, denn ändert man diese, so ist man weniger anfällig für Stress. Zuerst einmal sollte man immer optimistisch sein, sich selbst vertrauen und sich Ziele setzten, auf die man hinarbeiten kann.

Außerdem sollte man schlechte Noten und Misserfolge akzeptieren lernen und sich nicht von negativen Gefühlen, wie Angst und Zweifel überwältigen lassen.

Wichtige Aktivitäten, um dem Stress entgegen zu wirken, sind seine Hobbys und Interessen zu pflegen, sowie Freiräume für Entspannung und Erholung einzuplanen, um seine Batterie neu aufzuladen. Außerdem ist genügend Schlaf wichtig, damit die Tageseindrücke des vorangegangenen Tages verarbeitet werden können, sowie, dass man ausgeruht und energiegeladen in den nächsten Tag starten kann.

Ein ebenfalls wichtiger Aspekt, gerade bei den Jugendlichen, ist die gesunde und ausgewogene Ernährung. Diese brauchen sie nicht nur für den Wachstum, Ernährungswissenschaftler haben bewiesen, dass eine ausgewogene Ernährung ein Stresskiller ist und uns den ganzen Tag fit und leistungsfähig hält.

Für Schüler ist es wichtig in einem stabilen Umfeld aufzuwachsen und eine gute Beziehung zu den Eltern und Freunden zu haben, sowie soziale Kontakte zu pflegen, denn Familie und Freunde könne in Stresssituationen helfen oder sind gut für die betroffene Person, als Ablenkung oder seelischer Beistand.

Außerdem können die Schüler auf ihre Eltern zugehen und sich unterstützen lassen, indem sich sich Tipps zum eigenständigen lernen hohlen und wie sie ihren Tag besser strukturieren können, denn hat mein ein Gerüst für den Tag, wie evtl. To Do Listen, fällt das arbeiten oft leichter.

Wenn sie Eltern von dem Stressproblem ihres Kindes erfahren, können sie weitere Schritte einleiten, wie zum Beispiel mit Vertrauens- oder Klassenlehren sprechen, ihr Kind bei einer Nachhilfe oder ihr Kind an einer anderen Schule anmelden. Auch die Schule kann den Stress der Schüler mindern, indem sie eine auf den Biorhythmus angepasste Rhythmisierung achten.


(Wiederum schlechte und schädigende Stressbewältigungsstrategien für Schüler sind zum Beispiel Alkohol zu trinken und zu rauchen oder Beruhigungstabletten, Schmerz- sowie Schlafmittel einzunehmen. Diese Methoden setzen nicht an den Ursachen von Stress an, sondern nur an den Folgen.


Im Endeffekt ist Stress kein eindeutig definierter Zustand. Er wird von jedem Menschen individuell erlebt. Aus diesem Grund muss jeder für sich eine passende Strategie der Stressbewältigung auswählen.

Wenn der Stress bei den Schülern vermieden oder bewältigt werden kann, ist ein erfolgreicheres Lernen möglich und die Schule allgemein wird für die Schüler ein weniger negativer Ort.


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