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Mentaltraining Biofeedback

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Pädagogische Hochschule Steiermark Graz - PH

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Methodische Abhandlung zum Thema: Dreisprung Zielgruppe: 13-15-jährige Schüler Inhaltsverzeich­nis 1.     Allgemeine Sprungübungen: 2 1.1.     -Hüpfend durch den Raum bewegen: 2 1.2.     -Sprungschnursp­rin­gen: 2 1.3.     -Horizontales Springen (,,Tausendfüßle­r­’’): 3 1.4.     -Rhythmusübunge­n/­Hüpfbahn: 3 1.5.     -Steigsprungübu­ng­en: 4 1.6.     -Sprunglauf: 5 2.     Dreisprung-spez­ifi­sche Übungen: 5 2.1.     -Sprunglauf in die Sandkiste: 5 2.2.     -Sprunglauf im Dreisprung-Rhyt­hmu­s:…

Einführung in das Mentaltraining (09.03.2011)

Spannung –Entspannung:

Geht die Kurve über die Signalzone hinaus so sind Krankheiten zu erwarten. Auch Depressionen können durch falsche Deutung bzw, Ignorierung der Signale ausgelöst werden.

„Spannung und Entspannung als Gegenpole bewusst wahrnehmen zu lernen“

Stress & Leistung

Stellt man die Leistung dem Stressniveau grafisch gegenüber so wird sich an einem bestimmten Punkt ein Leistungsoptimum finden.


Verbesserung der Leistung kann durch sogenanntes „Bauchatmen“ erhöht werden. Dabei wird durch die Nase ruhig und langsam mit tiefen Atemzügen Luft in den Bauchraum eingeatmet. Ausatmen erfolgt ebenso wieder durch die Nase. Diese Atmung wird zwischen 4 und 10 mal wiederholt

Reaktionsmuster auf Stress

2 – Fortpflanzung, Arterhaltung (Gefühlszentrum) unterbewusst à Zugriff zum Unterbewusstsein

Kognitive Fähigkeiten

1 - Reptiliengehirn à das Leben erhalten à primitiv


Wird ein visueller Reiz über das Auge wahrgenommen, so wird dieser in die zentrale Schaltstelle (Reptiliengehirn) weitergeleitet. Der weitere Weg führt über das Angstzentrum (Amygdala) à„fight“ oder flight“

Zwischen Reptiliengehirn und Amygdala ist der Kortex (hier visueller Kortex) zwischengeschaltet, er ist für die Decodierung von Signalen verantwortlich.

à Flight!!

Diese Systematik kann auf alle Sinne umgelegt werden.

Stress und Überleben:

Im Falle des Löwen wird auf Grund von Erfahrung und Wissen „Flucht“ die logische Konsequenz sein.

·        Überleben h.....[read full text]

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Links:

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kurzsichtig

weitsichtig

analysierend

synthetisierend

abstrakt

konkret

rational

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zeitlich

räumlich

digital

analog

objektiv

subjektiv

angespannt

entspannt

wissenschaftlich

künstlerisch

logisch

gefühlsmäßig

introvertiert

extravertiert

aktiv

passiv

Was ist Erfolg

·        Folge unserer Gedanken à jeder auf seine Art erfolgreich

·        Die .....

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