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Mentaltraining Biofeedback

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Pädagogische Hochschule Steiermark Graz - PH

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Methodische Abhandlung zum Thema: Dreisprung Zielgruppe: 13-15-jährige Schüler Inhaltsverzeich­nis 1.     Allgemeine Sprungübungen: 2 1.1.     -Hüpfend durch den Raum bewegen: 2 1.2.     -Sprungschnursp­rin­gen: 2 1.3.     -Horizontales Springen (,,Tausendfüßle­r’’­): 3 1.4.     -Rhythmusübunge­n/H­üpfbahn: 3 1.5.     -Steigsprungübu­nge­n: 4 1.6.     -Sprunglauf: 5 2.     Dreisprung-spez­ifi­sche Übungen: 5 2.1.     -Sprunglauf in die Sandkiste: 5 2.2.     -Sprunglauf im Dreisprung-Rhyt­hmu­s: 6 2.3.     -Zielübung: Dreisprung (Grobform): 7 1. Allgemeine Sprungübungen: 1.1. -Hüpfend durch den Raum bewegen: Die Kinder bewegen sich frei im Raum fort, jedoch nicht durch laufen, sondern durch beidbeiniges Hüpfen Bewegungskriter­ien­:       ­             - Körperspannung                ­    - fixiertes Sprunggelenk (angezogene Fußspitzen)                ­    - Hüpfen auf den Ballen Ziel: Koordination, mit Springen vertraut werden Spielform: Fangen-Spiel mit einem Fänger; Fortbewegung durch Hüpfen Intensitätsstei­ger­ung: Mehrere Fän..

Einführung in das Mentaltraining (09.03.2011)

Spannung –Entspannung:

Geht die Kurve über die Signalzone hinaus so sind Krankheiten zu erwarten. Auch Depressionen können durch falsche Deutung bzw, Ignorierung der Signale ausgelöst werden.

„Spannung und Entspannung als Gegenpole bewusst wahrnehmen zu lernen“

Stress & Leistung

Stellt man die Leistung dem Stressniveau grafisch gegenüber so wird sich an einem bestimmten Punkt ein Leistungsoptimum finden.


Verbesserung der Leistung kann durch sogenanntes „Bauchatmen“ erhöht werden. Dabei wird durch die Nase ruhig und langsam mit tiefen Atemzügen Luft in den Bauchraum eingeatmet. Ausatmen erfolgt ebenso wieder durch die Nase. Diese Atmung wird zwischen 4 und 10 mal wiederholt

Reaktionsmuster auf Stress

2 – Fortpflanzung, Arterhaltung (Gefühlszentrum) unterbewusst à Zugriff zum Unterbewusstsein

Kognitive Fähigkeiten

1 - Reptiliengehirn à das Leben erhalten à primitiv


Wird ein visueller Reiz über das Auge wahrgenommen, so wird dieser in die zentrale Schaltstelle (Reptiliengehirn) weitergeleitet. Der weitere Weg führt über das Angstzentrum (Amygdala) à„fight“ oder flight“

Zwischen Reptiliengehirn und Amygdala ist der Kortex (hier visueller Kortex) zwischengeschaltet, er ist für die Decodierung von Signalen verantwortlich.

à Flight!!

Diese Systematik kann auf alle Sinne umgelegt werden.

Stress und Überleben:

Im Falle des Löwen wird auf Grund von Erfahrung und Wissen „Flucht“ die l.....[read full text]

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Links:

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kurzsichtig

weitsichtig

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abstrakt

konkret

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zeitlich

räumlich

digital

analog

objektiv

subjektiv

angespannt

entspannt

wissenschaftlich

künstlerisch

logisch

gefühlsmäßig

introvertiert

extravertiert

aktiv

passiv

Was ist Erfolg

·        Folge unserer Gedanken à jeder auf seine Art erfolgreich

·        Die .....

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