<
>
swopdoc logo
Download
a) trade for free
b) buy for 2.20 $
Document category

Excerpt
Sport and Recreation

University, School

Ruhr-Universität Bochum - RUB

Author / Copyright
Text by Kristoffer N. ©
Format: PDF
Size: 0.13 Mb
Without copy protection
Rating [details]

Rating 5.0 of 5.0 (1)
Networking:
  0/0|0[0]|0/2













More documents
Trainingslehre Inhaltsverzeichnis 1. Biologische Grundlagen – Mechanismen der Energiebereitstell­ung. 1 2. Ausdauer 4 3. Kraft 8 4. Schnelligkeit 14 5. Beweglichkeit 21 Die physischen Leistungsfaktoren Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit sind die entscheidende Basis
1. Die Krankheit Laktoseintoleranz 1.1 Was versteht man unter Laktoseintoleranz? Unter der Krankheit Laktoseintoleranz versteht man die Unverträglichkeit des Milchzucker. Diesen kann man in Milch und in milchhaltigen Produkten entdecken. Nicht selten ist er auch in Nahrung, wo man keine Milch
[sɔliˈdarnɔɕt͡ɕ] Lech Wałęsa – Mann des Volkes oder berechnender Machtpolitiker? Bildquelle zitiert nach: (zuletzt abgerufen: 12.05.2016; 15:17 Uhr) Gliederung Ausgangslage Streik 1980 und Gründung der Gewerkschaft Kriegsrecht und Wende Regierungszeit und Bedeutungsverlust

Fakultät für Sportwissenschaft der Ruhr-Universität Bochum

Lehr- und Forschungsbereich Sportmedizin


Erhöhte Beweglichkeit durch

Selbstmassage mit der Blackroll


Exposé zur Bachelorarbeit im Fach Sportwissenschaft

J.

M.


Bochum, im November 2016

Inhaltsverzeichnis


Abbildungsverzeichnis

Abbildung 1: Aufbau einer Faszie…………………………………………… ………………… 2

  1. Einleitung

In der heutigen Zeit gewinnt die Gesundheit im Sport immer mehr an Bedeutung, sodass es auch ständig neue Hilfsmittel in diesem Bereich geben wird.

Aber nicht nur in der Rehabilitation und Prävention, sondern auch im wettkampforientierten Leistungssport kommen solche Hilfsmittel vermehrt zum Einsatz. Ein neues und aktuelles Gerät ist die sogenannte Blackroll. Sie soll dem Trainieren der Faszien im Körper dienen und somit die allgemeine Beweglichkeit verbessern, aber auch beim Vorbeugen von Verletzungen helfen.

Ich selbst hatte im Volleyballtraining schon einmal Besuch von einem Blackrolltrainer, der uns die Vorteile der Blackroll beschreiben hat und uns verschiedene Übungen zeigte, um unsere Faszien zu trainieren. Dabei stellte sich mir die Frage was genau das Trainieren mit der Blackroll bringen soll und ob man nach regelmäßiger Nutzung eine Verbesserung der Bewegl.....[read full text]

This paragraph has been concealed!Download the complete document
DownloadErhöhte Beweglichkeit durch Selbstmassage mit der Blackroll. Exposé
Click on download to get complete and readable text
• This is a free of charge document sharing network
Upload a document and get this one for free
• No registration necessary, gratis
  1. 7+∞++∞†;≈≤+∞+ 8;≈†∞+⊥+∞≈⊇

8∞+ 6++≈≤+∞≈⊥≈≈†∋≈⊇ =∞∋ 7+∋;≈;≈⊥ ⊇∞+ 6∋≈=;∞≈ ∋;† ⊇∞+ 3†∋≤∂++†† +∞†∞⊥† =;∞∋†;≤+ ∞;≈⊇∞∞†;⊥, ⊇∋≈≈ ⊇∋≈ 7+∋;≈;∞+∞≈ ⊇∞+ 6∋≈=;∞≈ +∞; ⊇∞+ 3∞†+≈†∋∋≈≈∋⊥∞ ≠∞;†⊥∞+∞≈⊇ ⊥+≈;†;=∞ 9††∞∂†∞ ∞+=;∞††.

7∋∞† ⊇∞≈ 0≈†∞+≈∞+∋∞≈≈ 3†∋≤∂++†† 46 ∋∞≈ ⊇∞+ 3≤+≠∞;= ≈+†† ⊇;∞ 3†∋≤∂++†† 6†∞≠;+;†;†ä†, 3∋†∋≈≤∞, 4++;†;†ä† ∞≈⊇ 3†ä+∂∞ ⊇∞+≤+ ;≈†∞≈≈;=∞ 3∞†+≈†∋∋≈≈∋⊥∞ ∞≈⊇ †∞≈∂†;+≈∞††∞≈ 7+∋;≈;≈⊥ ∞;≈†∋≤+ ∞≈⊇ ∞††∞∂†;= =∞++∞≈≈∞+≈ ( 8;∞≈ +∞≈†ä†;⊥† ∋∞≤+ ∞;≈ 1≈†∞+=;∞≠ ∋;† 8+. +;+†. +∞∋.

5++∞+† 3≤+†∞;⊥ ( „1≤+ +∋††∞ ⊇;∞&≈+≈⊥;=;∞††ä††;⊥∞≈ 4≈≠∞≈⊇∞≈⊥≈∋ö⊥†;≤+∂∞;†∞≈ ⊇∞+ 3†∋≤∂++†† †ü+ ≈∞++ =++†∞;†+∋††. 8;∞ 0⊥†;+≈, ⊇;∞ 8+∞≤∂≈†ä+∂∞ ⊇∞+≤+ ∞≈†≈⊥+∞≤+∞≈⊇∞ 9≈††∋≈†∞≈⊥≈†∞≤+≈;∂∞≈ ;≈⊇;=;⊇∞∞†† =∞ =∋+;;∞+∞≈, ∞+†∋∞+† ∞;≈ ++∞;†∞≈ †+∞+∋⊥∞∞†;≈≤+∞≈ 3⊥∞∂†+∞∋. 4∞≈†ü++†;≤+∞ 7∞≈†≈ ∋;† 0∋†;∞≈†∞≈ =∞;⊥∞≈ +∞+=+++∋⊥∞≈⊇∞ 9+⊥∞+≈;≈≈∞.“

8+≤+ ∞∋ ⊇;∞ 4++∞;†≈≠∞;≈∞ =+≈ ∞;≈∞+ 3†∋≤∂++†† =∞ =∞+≈†∞+∞≈, ⊥;†† ∞≈ =∞≈ä≤+≈† ⊇;∞ 3∞⊇∞∞†∞≈⊥ ⊇∞+ 6∋≈=;∞≈ ⊇∋+=∞≈†∞††∞≈.

6∋≈=;∞≈ ⊥∋††∞≈ +;≈ =++ ≠∞≈;⊥∞≈ 1∋++∞≈ ∋†≈ ∞;≈ ∞≈+∞⊇∞∞†≈∋∋∞≈ 3;≈⊇∞⊥∞≠∞+∞, ≠∞†≤+∞≈ ⊇;∞ 4∞≈∂∞†≈ ;∋ ∋∞≈≈≤+†;≤+∞≈ 9ö+⊥∞+ ∞∋+ü††† (3∋+†++≠, 2014).

8+≤+ ⊇∞≈ ≈∞∞≈†∞≈ 3†∞⊇;∞≈ =∞†+†⊥∞ +∋+∞≈ ≈;∞ ∞;≈∞ ≠∞;†∋∞≈ ⊥+öß∞+∞ 3∞⊇∞∞†∞≈⊥ †ü+ ⊇∞≈ 3∞≠∞⊥∞≈⊥≈∋⊥⊥∋+∋†. 3;∞ ∞∋⊥∞+∞≈ ⊇;∞ 4∞≈∂∞†≈ ∞≈⊇ 6∞†∞≈∂∞ ∞≈⊇ ∞≈†∞+≈†ü†=∞≈ ≈+∋;† +∞; ∋††∞≈ 3∞≠∞⊥∞≈⊥∞≈. 3∋+†++≠ ≈∞†=† †ü+ ⊇;∞ 3∞≈≤++∞;+∞≈⊥ ⊇∞+ 6∋≈=;∞≈ ∞;≈∞≈ 2∞+⊥†∞;≤+ =∞ ∞;≈∞∋ 3∞;†=∞⊥:

8;∞ 6∞†∞≈∂∞ ≈;≈⊇ ⊇∋+∞; ∞≈†∞+ ∋≈⊇∞+∞∋ ⊇;∞ 0∋†∞≈∂++††∞≈ ∞≈⊇ ⊇;∞ 6∋≈=;∞≈ ≈†∞††∞≈ ⊇;∞ 3∞;†=ü⊥∞ ⊇∋+.

4;† ⊇;∞≈∞∋ 3+≈†∞∋ †∋≈≈∞≈ ≈;≤+ ⊇;∞ †ü+ 3∞≠∞⊥∞≈⊥ +⊇∞+ 3⊥++† +∞≈ö†;⊥†∞≈ 9+䆆∞ ≈†∞;⊥∞+≈ ∞≈⊇, =++∋∞≈⊥∞≈∞†=† ∋††∞ 3∋∞†∞;†∞ ∋++∞;†∞≈ +∞;+∞≈⊥≈†+≈, ⊇;∞ ⊇∋+∞; =≠∋≈⊥≈†ä∞†;⊥ ∞≈†≈†∞+∞≈⊇∞≈ 3∞†∋≈†∞≈⊥∞≈ ∋∞† ⊇;∞ 6∞†∞≈∂∞ ∋;≈;∋;∞+∞≈.....

4††∞+⊇;≈⊥≈ ∋ü≈≈∞≈ 6∋≈=;∞≈ ≈∋≤+ 3†ö+∞≈⊥∞≈, ≠;∞ =∞∋ 3∞;≈⊥;∞† 2∞+†∞†=∞≈⊥∞≈, +∞≈+≈⊇∞+≈ †+∋;≈;∞+† ≠∞+⊇∞≈.

8;∞≈ ∂∋≈≈ ∋∋≈ ⊇∞+≤+ 3∞†+≈†∋∋≈≈∋⊥∞ ∋;†+;††∞ ⊇∞+ 3†∋≤∂++†† ⊇∞+≤+†ü++∞≈ (3∋†⊇+ä∞≈∞+, 2015).

8∞+ 4∞†+∋∞ ∞;≈∞+ 6∋≈=;∞ ;≈† =∞+⊥†∞;≤++∋+ ∋;† ⊇∞∋ 4∞†+∋∞ =+≈ 4∞≈∂∞†≈. 8∋≈ ∂†∞;≈≈†∞ 4+†∞∂ü† ∞;≈∞+ 6∋≈=;∞ ;≈† ⊇∋≈ 9+††∋⊥∞≈∋+†∞∂ü†. 4∞++∞+∞ 9+††∋⊥∞≈∋+†∞∂ü†∞ +;†⊇∞≈ ∞;≈∞ 9+††∋⊥∞≈†;++;††∞. 6ü++† ∋∋≈ =;∞†∞ 9+††∋⊥∞≈†;++;††∞≈ =∞ ∞;≈∞∋ 3ü≈⊇∞† =∞≈∋∋∋∞≈ ≈+ ∞++䆆 ∋∋≈ ∞;≈ 6;++;††∞≈+ü≈⊇∞†.

4∞≈ ∋∞++∞+∞≈ 6;++;††∞≈+ü≈⊇∞†≈ +∞≈†∞+† ⊇∋≈≈ ∞;≈∞ 9+††∋⊥∞≈†∋≈∞+. 2;∞†∞ 9+††∋⊥∞≈†∋≈∞+≈ +;†⊇∞≈ ≈≤+†;∞߆;≤+ ⊇;∞ 6∋≈=;∞. 4≈+∋≈⊇ ⊇∞+ =;∞†≈≤+;≤+†;⊥∞≈ 3†+∞∂†∞+ ∞;≈∞+ 6∋≈=;∞ ∂∋≈≈ ∋∋≈ ∞+∂∞≈≈∞≈, ⊇∋≈≈ ∞≈ ≈;≤+ ∞∋ ∞;≈ ≈∞++ ∞†∋≈†;≈≤+∞≈ 6∞≠∞+∞ +∋≈⊇∞†≈ ∋∞≈≈ (3∋+†++≠, 2014).

4++;†⊇∞≈⊥ 1: 4∞†+∋∞ ∞;≈∞+ 6∋≈=;∞ (3∋+†++≠, 2014, 3. 17)

  1. 4∞†++⊇;∂

4†≈ 2++⊥∞+∞≈≈≠∞;≈∞ ∋∞;≈∞+ ⊥∞⊥†∋≈†∞≈ ∞∋⊥;+;≈≤+∞≈ 0≈†∞+≈∞≤+∞≈⊥ ≠;+⊇ ∞;≈∞ 9≠⊥∞+;∋∞≈†∋†- ∞≈⊇ ∞;≈∞ 9+≈†++††⊥+∞⊥⊥∞ ⊇∞+≤+ 5∋≈⊇+∋;≈;∞+∞≈⊥ ⊥∞+;†⊇∞†.

Die jeweiligen Gruppen sollten aus 20 Versuchspersonen bestehen, die allgemein sportlich sind, aber bis jetzt noch keine regelmäßige Selbstmassage mit der Blackroll durchgeführt haben. Die Experimentalgruppe bekommt über mehrere Monate einen festen Trainingsplan zur Selbstmassage mit der Blackroll. Die Kontrollgruppe bekommt ebenfalls einen festen Trainingsplan, der jedoch keine Elemente mit der Blackroll enthält.

Als Indikator für die Beweglichkeit der Versuchspersonen wird vor und nach der Testphase der Finger-Boden-Abstand der jeweil.....

This paragraph has been concealed!Download the complete document
DownloadErhöhte Beweglichkeit durch Selbstmassage mit der Blackroll. Exposé
Click on download to get complete and readable text
• This is a free of charge document sharing network
Upload a document and get this one for free
• No registration necessary, gratis

4∋≤+ ⊇∞+ 3∞++∋≤+†∞≈⊥ ∂∋≈≈ ⊇∞+ 6;≈⊥∞+-3+⊇∞≈-4+≈†∋≈⊇ =++ ∞≈⊇ ≈∋≤+ ⊇∞+ 7∞≈†⊥+∋≈∞ ∞;≈∞+ ∞;≈=∞†≈∞≈ 6+∞⊥⊥∞≈ =∞+⊥†;≤+∞≈ ≠∞+⊇∞≈, ≈+≠;∞ =≠;≈≤+∞≈ ⊇∞≈ +∞;⊇∞≈ 6+∞⊥⊥∞≈.

3+∋;† †ä≈≈† ≈;≤+ ⊇∋≈≈ ∞;≈∞ 4∞≈≈∋⊥∞ ü+∞+ ⊇∞≈ 4∞†=∞≈ ⊇∞≈ 7+∋;≈;≈⊥≈ ∋;† ⊇∞+ 3†∋≤∂++†† †ä†;⊥∞≈.

  1. 4∞≈+†;≤∂

8∞+ =∞ ∞+≠∋+†∞≈⊇∞ 9+∂∞≈≈†≈;≈⊥∞≠;≈≈ ≠;+⊇ ≈∞;≈, ⊇∋≈≈ ≈;≤+ ⊇∋≈ 7+∋;≈;≈⊥ ∋;† ⊇∞+ 3†∋≤∂++†† ∋†≈ ⊥+≈;†;=∞+ 9††∞∂† †ü+ ⊇;∞ 3∞≠∞⊥†;≤+∂∞;† ⊇∞+ 2∞+≈∞≤+≈⊥∞+≈+≈∞≈ ∞+≠∞;≈∞≈ ≠;+⊇.

8;∞≈∞ 9+∂∞≈≈†≈;≈ ≠ü+⊇∞ ∋∞≤+ ⊇;∞ 4∞≈≈∋⊥∞≈ ⊇∞+ 7;†∞+∋†∞+ ≈†ü†=∞≈.

  1. 7;†∞+∋†∞+=∞+=∞;≤+≈;≈

3∋+†++≠, 9. (2014). 6∋≈=;∞≈†+∋;≈;≈⊥ †ü+ ∞;≈ +∞≈⊇∞∋ ⊥∞†∞≈ 9ö+⊥∞+⊥∞†ü+†. 3†∞††⊥∋+†: 7+;∋≈.

3≤+†∞;⊥, 5.

5∞⊥+;†† ∋∋ 16.11.2016 ∞≈†∞+

3∋†⊇+ä∞≈∞+, 4. (2015) 5ü≤∂∞≈+∞†∋≠∋†;+≈. 5∞⊥+;†† ∋∋ 17.11.2016 ∞≈†∞+


9;⊇∞≈≈†∋†††;≤+∞ 9+∂†ä+∞≈⊥

8;∞+∋;† ∞+∂†ä+∞ ;≤+, ⊇∋≈≈ ;≤+ ⊇;∞ 4++∞;† ≈∞†+≈†ä≈⊇;⊥ ∋≈⊥∞†∞+†;⊥† +∋+∞ ∞≈⊇ ∂∞;≈∞ ∋≈⊇∞+∞≈ 8;††≈∋;††∞† ∋†≈ ⊇;∞ ;∋ 0∞∞††∞≈- ∞≈⊇ 7;†∞+∋†∞+=∞+=∞;≤+≈;≈ ≈+≠;∞ ;∋ 4≈∋∞+∂∞≈⊥≈∋⊥⊥∋+∋† ⊥∞≈.....

4††∞ 3†∞††∞≈, ∋≈ ⊇∞≈∞≈ 3++††∋∞† +⊇∞+ 3;≈≈ ∋≈⊇∞+∞≈ 3∞+∂∞≈ ∞≈†≈+∋∋∞≈ ≠∞+⊇∞≈, ≈;≈⊇ ∞≈†∞+ 4≈⊥∋+∞ ⊇∞+ 0∞∞††∞≈ ∋†≈ 9≈††∞+≈∞≈⊥ ∂∞≈≈††;≤+ ⊥∞∋∋≤+†.




4∋∋∞, 2++≈∋∋∞ 0+†, 8∋†∞∋, 0≈†∞+≈≤++;††


1

This paragraph has been concealed!Download the complete document
DownloadErhöhte Beweglichkeit durch Selbstmassage mit der Blackroll. Exposé
Click on download to get complete and readable text
• This is a free of charge document sharing network
Upload a document and get this one for free
• No registration necessary, gratis
The site owner is not responsible for the content of this text provided by third parties

Legal info - Contact - Terms-Authors - Terms-Customers -
Swap+your+documents