Kurs:
Sport GK
Die
Atmung, Aufbau und Funktionsweise der Lunge, Atmung und sportliche
Belastung (auch Beispiele), Lungenvolumina, Verhalten bei
körperlicher Belastung
Die
Atmung (lat.: Respiratio) bringt Sauerstoff in unseren Körper,
welches für unsere Zellen wichtg ist. Da unsere Zellen für ihre
zuständigen Funktionen Sauerstoff brauchen, bekommen sie dies von
unserem Atmungssystem. Sauerstoff gelangt beim Einatmen in unser
Blut, welches durch den ganzen Körper transportiert wird. Beim
Ausatmen wird Kohlenstoffdioxid, ein Abfallstoff, ausgeatmet.
Unser
Atmungssystem besteht aus der Lunge, den Lungengefäßen, den
Luftwegen und den Atmungsmuskeln. Die Lunge ist mit ungefähr 70
Quadratmetern (ausgebreitet) einer der größten Organe des Körpers.
Die Lunge besteht aus den linken und rechten Lungenflügel und füllt
fast den ganzen Brustkorb. Die obere Spitze der Lungenflügel liegt
direkt unter dem jeweiligen Schlüsselbein. Die beiden Lungenflügel
liegen auf dem Zwerchfell, welches die Brust- und Bauchhöhle
voneinander trennt. Der Zwerchfell ist außerdem der wichtigste
Atemmuskel. Außerdem gliedern sich die Lungenflügen in Lappen. Die
linke Lunge besteht aus zwei und die rechte Lunge aus drei Lappen.
Jeder Mensch besitzt etwa 300-400 Mio. Lungenbläschen, die in den
Lappen vorhanden sind und wo der Sauerstoffausstausch stattfindet.
Das Innere des Brustkorbs ist von dem Rippenfell (=Pleura) und die
Lunge vom Lungenfell umgeben. Zwischen den beiden Fellen ist die
Pleuraspalte, welche mit einer dünnen Flüssigkeit gefüllt ist. Die
zwei Felle und die Flüssigkeit dienen dazu, dass sich die Lunge
bewegen, sich jedoch nicht vom Brustkorb lösen, kann. Wenn ein
Mensch in Ruhe atmet, dann atmet er 0,5 Liter ein und aus.
In
einer Minute sind es 12 bis 18 Atemzüge und täglich nimmt ein
Mensch 10.000 bis 20.000 Liter Luft auf. Die Lungenvolumina kann
mithilfe von einem Spirometer (=Gerät zur Messung des Luftvolumens)
genau ausgerechnet werden. Mit einer Formel kann man das Volumen
ebenso berechnen.
Für
Männer lautet die Formel:
und für Frauen:.
G
steht für die Körpergröße und V für das Volumen in Litern.
Ein
untrainiertes Herz pump mehr als 20 Liter Blut pro Minute, wodurch
die Muskelzellen mehr Sauerstoff aus dem Blut ausschöpfen als ein
normales Herz. Der Sauerstoffgehalt des Blutes sinkt und in den
Lungen ist mehr Sauerstoff vorhanden. Die Sauerstoffaufnahme bei
Sportlern zwischen 20-30 Jahren beträgt 3000-3500 ml/min. Die
ausdauertrainierten Muskelzellen von Sportlern entnehmen mehr
Sauerstoff aus dem Blut, als untrainierte Muskelzellen. Die Atmung
ist von Sportarten zu Sportarten unterschiedlich. Wenn man beim
Krafttraining, zum Beispiel, mit viel Gewicht trainiert, dann
strengen sich auch die Muskeln mehr an. Kurze und flache Atemzüge
sollte man hier vermeiden, denn diese rauben den Muskeln Energie,
welche man eigentlich braucht. Am Besten sollte man bei der
Entlastung Einatmen und bei der Belastung Ausatmen. Ob man durch den
Mund oder durch die Nase einatmet ist nicht wichtig. Wichtiger ist
der Atemreflex, worauf man beim Krafttraining sehr achten sollte. Ein
weiteres Beispiel, wo man auf eine andere Art der Atmung achten
sollte, ist das Laufen. Beim Laufen sollte man sich nicht auf eine
spezifische Atemtechnik konzentrieren. Man sollte eher darauf achten,
dass man tief ein- und ausatmet. So vermeidet man einen
Seitenstechen, welches durch den Sauerstoffmangel kommt und wobei
sich der Zwerchfell verkrampft. An kalten Tagen sollte durch die Nase
geatmet werden, da die kalte Luft die Bronchien verengen lässt.
Außerdem gelangt die Luft, welche man durch die Nase einatmet,
angewärmt in die Lunge.
Zusammenfassend
lässt sich sagen, dass die Lunge sehr wichtig ist und für unseren
Sauerstoffaustausch zuständig ist. Des Weiteren sollte jedem
Menschen bewusst werden, dass man ohne die Lunge nicht überleben
würde und man diese nicht schädigen sollte, wie zum Beispiel das
Rauchen. Bei einigen Sportarten sollte auf eine Atmungstechnik
geachtet werden und einen Sauerstoffmangel vermieden werden.
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