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Kondition im Fußball - Aufsatz Kondition setzt sich aus verschiedenen Bereichen zusammen. Dazu gehören Schnelligkeit, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Außerdem kommen noch zwei aus diesen zusammengesetzte Formen der Kondition, nämlich Schnelligkeitsausdauer und Kraftausdauer. Auch im Bereich der Schnelligkeit wird nochmal unterschieden zwischen zyklischer Schnelligkeit und azyklischer Schnelligkeit. Unter der zyklischen Schnelligkeit versteht man die Fähigkeit, mit der höchst möglichen Geschwindigkeit, sich immer wiederholende Bewegungen auszuführen. Die azyklische Schnelligkeit ist die Fähigkeit, einzelne Bewegungen so schnell wie möglisch auszuführen. Bei einem Schnelligkeitstraining sollte man auch möglichst auf die Belastungsfähigkeit der Spieler achten. Man sollte pro Schnelligkeitstraining folgende Punkte beachten: 1 bis 3 Serien insgesamt á 4 bis 6 Wiederholungen. Die Belastungsintensität beträgt 100%. Der Sprint sollte zwischen 2 und 5 Sekunden dauern, also 5 bis 25 Meter betragen. Die Pausen zwischen den Serien sollte ungefähr 3 bis 5 Minuten dauern und die Belastungsdauer insgesamt 10 bis 25 Minuten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten Schnelligkeit zu trainieren. Zum Einen gibt es die Möglichkeit Staffelwettbewerbe oder kleine Spiele als Wettkampf auszutragen.
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• Click on download to get complete and readable text • This is a free of charge document sharing network • First upload your own document, and you get a word document per email • No registration necessary, gratis Swap homeworks and notes at no charge! Gratis scripts for students and pupils! So kann man den Antritt trainieren. Zum Zweiten wäre die Möglichkeit zwei Spieler auf Kommando loslaufen zu lassen die versuchen sollen den ca. 20 Meter vom Tor entfernten Ball als Erster zu erwischen. Derjenige der ihn als erster erwischt kann den Ball dann ins Tor schießen. Dabei sollte man natürlich darauf achten zwei gleich schnelle Spieler gegeneinander laufen zu lassen. Als Ausdauer bezeichnet man die Fähigkeit längere Strecken zurückzulegen im höchstmöglichen Tempo, ohne eine Pause machen zu müssen. Die Ausdauer eines Spielers ist wichtig, weil man im Fußball mehrmals die Distanz des eines Fußballfeldes zurücklegen muss und dabei kann der Spieler nicht immer ausgewechselt werden, d.h. dass er die ganze Spielzeit durchhalten muss. Ausdauer wird meistens mit Hilfe von Waldläufen oder Rundenlaufen trainiert, sollte jedoch erst ab der C-Jugend angewendet werden. Um bei solchen Übungen einen weiteren Erfolg zu erzielen kann man diese Läufe auch mit Ball am Fuß ausführen um so bei der Übung Spielnähe hervorzurufen.
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• Click on download to get complete and readable text • This is a free of charge document sharing network • First upload your own document, and you get a word document per email • No registration necessary, gratis Swap homeworks and notes at no charge! Gratis scripts for students and pupils! Man braucht Kraft hauptsächlich für Sprünge oder Schüsse. Um zum Beispiel an einen Kopfball zu gelangen braucht man eine hohe Sprungkraft. Die Schusskraft braucht man, um weite Bälle auf Mitspieler schlagen zu können oder aus weiter Entfernung einen möglichst harten Schuss auf das gegnerische Tor abgeben zu können. Auch körperliche Kraft spielt im Fußball eine wichtige Rolle um sich im Zweikampf gegen einen Gegenspieler durchsetzen zu können. Diese körperliche Kraft kann man zu Beispiel durch Übungen wie Liegstützen, Sit-ups oder Kniebeugen trainieren. Schusskraft wird meistens durch ein sogenanntes Torschusstraining trainiert. Dabei spielt der an der Mittellinie stehende Spieler den Ball zu einem Mitspieler der an der Strafraumgrenze steht. Dieser spielt den Ball danach zurück zum ersten Spieler der darauf direkt auf das Tor schießt. Diese Übung kann man beliebig variieren. Man kann zum Beispiel die Anweisung geben, dass der ballführende Spieler der an der Mittellinie steht, dass er den an der Strafraumgrenze stehenden Spieler ausspielen soll und sofort danach den Torabschluss suchen.
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• Click on download to get complete and readable text • This is a free of charge document sharing network • First upload your own document, and you get a word document per email • No registration necessary, gratis Swap homeworks and notes at no charge! Gratis scripts for students and pupils! Wenn man eine Übungen machen will mit Ball, dann kann man zum Beispiel ein Torschusstraining machen, mit dem Unterschied, dass der an der Strafraumgrenze stehende Spieler weiter Richtung Seitenlinie steht und dann eine Flanke schlägt die der erste Spieler dann mit dem Kopf versucht auf das Tor zu bringen. Die Flanke sollte möglichst höher kommen als der Spieler groß ist, da der Spieler springen soll um sie zu erreichen. Diese Übung ist zwar spielnäher, jedoch nur im höheren Alter gut trainierbar. Eine weitere wichtige Fähigkeit ist die Beweglichkeit eines Spielers. Diese Fähigkeit ist insofern wichtig, dass der bewegliche Spieler wendiger ist und dadurch den Ball besser am Körper führen kann. Ein träger Spieler kann auch nicht so gut und schnell laufen. Um Beweglicchkeit zu trainieren sollte man den Spielern eine ´´Hausaufgabe´´ geben. Der Spieler sollte im besten Fall jeden Tag ein paar Dehnungsübungen machen, dass sich der Körper langsam daran gewöhnt und der Spieler so auf lange Sicht beweglicher wird.
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